Odżywianie w czasie ciąży jest bardzo ważne zarówno dla matki jak i dla prawidłowego rozwoju dziecka. Zasada jedzenia za dwojga nie jest dobrą zasadą i nie kierujmy się nią. Je się dla dwojga. Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży to nie przejadanie się, tylko jedzenie tyle na ile mamy ochotę. Na pewno w okresie ciąży warto jest spożywać pieczywo i kaszę.
Odżywianie w czasie ciąży powinno być bogate w chleb, makarony i płatki. Wiele osób uważa, że to tylko puste kalorię, ale wcale tak nie jest. W tych produktach znajdują się węglowodany złożone, które w odróżnieniu od prostych, które obecne są w słodyczach, zapewniają energię na długie godziny. W produktach tych jest też białko, witaminy z grupy B, magnez, cynk, żelazo oraz błonnik, który zapobiega zaparciom. Odżywianie w czasie ciąży jeśli chodzi o chleb to dobrze jest wybrać pieczywo razowe i graham. Żytni chleb jest o dwa razy bogatszy w cynk, żelazo i magnez. Jednak nie każde ciemne pieczywo jest zdrowe. Odżywianie w czasie ciąży i nie tylko w tym okresie wymaga czytania etykiet i składów, by nie okazało się potem, że ciemny chleb to tylko efekt dodania do niego karmelu.
Brak komentarzy.